Video: Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper: eine Diät für olympische Rekorde
2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 00:01
In einem gesunden Körper, gesundem Geist! Und wer weiß besser als die Olympiasieger, wie man seinen Körper in Topform hält? Der Schlüssel zu ihrem Erfolg ist regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. Umit Bektas, Fotograf für Reuter, hält die tägliche Ernährung der türkischen Athleten fest, die sich auf die Olympischen Spiele in London vorbereiten!
Für jeden Sportler ist der tägliche Kaloriengehalt unterschiedlich. Die 22-jährige Läuferin Merve Aydin zum Beispiel wird in diesem Jahr zum ersten Mal bei Olympischen Spielen antreten, ihre Norm liegt bei 3000 kcal. Aber die Norm für einen 20-jährigen Nur Tatar (ebenfalls Debütantin) ist zweimal weniger. Das Mädchen wird die Ehre ihres Landes im Taekwondo verteidigen. Ihre Diät ist strenger, da die Athletin genau in der Gewichtsklasse sein muss, in der sie kämpfen muss. Eine weitere Schönheit im türkischen Team ist Elif Jale Yesilirmak. Sie ist 26 Jahre alt, sie hat den größten Teil ihres Lebens dem Wrestling gewidmet, um in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, sie nimmt etwa 3000 kcal pro Tag zu sich. Elifs goldene "gastronomische" Regeln: Essen Sie Lachs anstelle von rotem Fleisch (der Ringer glaubt, dass Fisch ein nahrhafteres und gesünderes Lebensmittel ist als Fleisch), und trinken Sie auch mindestens 5 Liter Wasser pro Tag!
Auch Männer achten auf eine ausgewogene Ernährung. Fatih Avan, ein 23-jähriger Speerwerfer, ist zuversichtlich, dass gesundes Essen der Schlüssel zu seinen Siegen ist. Ein erfahrener Athlet geht verantwortungsvoll mit Olympia um: Fatih Avan ist sich sicher, dass der Olympiasieg der einzige Maßstab für wahres Können ist! Nicht nur hartes Training wird ihm helfen, hohe Ergebnisse zu erzielen, sondern auch eine auf 3500 kcal ausgelegte Ernährung, die Ernährung besteht aus proteinhaltigen Lebensmitteln. Gewichtheber Mete Binay hat den gleichen Tagessatz. Der 27-jährige Gewichtheber ist bereits Weltmeister geworden und hofft auch auf eine Olympiamedaille. Das Geheimnis seines Erfolgs sind zwei Gläser Milch in der Nacht, er bevorzugt rotes Fleisch aus der Nahrung. Mete Binay ist eine echte Naschkatze und verwöhnt sich mit leckeren Desserts. Er versucht, das Frühstück nie auszulassen. Ein Sportler wählt für seine Ernährung nur umweltfreundliche Produkte und muss kurz vor dem Wettkampf Vitamine einnehmen.
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